La visualizzazione creativa è il nome che per molti anni è stato dato a un tipo di esercizio di gestione delle emozioni basato sull’uso dell’immaginazione (ovvero della creazione di immagini mentali) e che raggiunge il massimo livello di efficacia quando viene eseguito in stato di autoipnosi, o di leggera trance ipnotica.
Nelle sedute di autoipnosi si utilizza la visualizzazione creativa per condizionare la propria mente al raggiungimento di determinati obiettivi personali. Ecco i principali campi d’applicazione:
- Dimagrire (o perdere peso)
- Smettere di fumare
- Eliminare l’insonnia
- Ridurre lo stress
- Parlare in pubblico
- Sconfiggere la timidezza
- Migliorare le performance sportive
Il principio su cui si basa il funzionamento della visualizzazione creativa è relativamente semplice: quando visualizziamo o semplicemente immaginiamo una situazione, la nostra mente tende a reagire come se ci trovassimo davvero nella situazione immaginata. Tuttavia, un esercizio efficace richiede l’attraversamento di una serie di fasi che devono essere superate per mezzo di istruzioni specifiche spesso impartite sotto forma di affermazioni positive. Nella prima fase, ovviamente, le affermazioni positive e la respirazione vengono utilizzate per raggiungere uno stato di autoipnosi, mentre nelle fasi seguenti vengono utilizzate per creare la visualizzazione desiderata.
La persona determinata a smettere di fumare, una volta raggiunto uno stato di autoipnosi, visualizzerà se stesso o se stessa respirando aria pura a pieni polmoni durante una meravigliosa passeggiata in montagna, percependo i benefici che il semplice fatto di fare esercizio immersi nella natura apporta alla propria salute.
Naturalmente, si tratta solo di un esempio, ma per la persona determinata a smettere di fumare, ciò che conta è che il subconscio non può distinguere tra un’esperienza reale e un’esperienza immaginata.
Nella pratica dell’ipnosi terapeutica, le visualizzazioni di questo tipo vengono spesso precedute da induzioni ipnotiche che condizionano il paziente affetto da tabagismo a provare schifo nei confronti delle sigarette e sul fumo in generale. In altre parole, la persona che vuole (o meglio, che deve) smettere di fumare, viene condizionata a livello inconscio a cambiare i propri gusti arrivando a disprezzare l’odore e il sapore del tabacco, dei sigari e delle sigarette.
La visualizzazione eseguita in stato di autoipnosi è, quindi, estremamente efficace nel cambiare il mostro modo di agire e di reagire a qualsiasi situazione. In sostanza, è un modo garantito per trasformare la nostra personalità. Quando la visualizzazione è ben progettata e condotta è praticamente infallibile per trasformare le nostre emozioni, atteggiamenti e tratti della nostra personalità. Ecco perché è possibile smettere di fumare, seguire una dieta, controllare lo stress e la rabbia, vivere felici, saper affrontare i problemi della vita, diventare una persona forte e determinata nel mondo degli affari, e molto di più in termini di risultati profondi e duraturi.
Per quanto riguarda l’obiettivo di smettere di fumare, bisogna riconoscere che data la forte dipendenza che genera la nicotina ed altre sostanze contenute nelle sigarette, occorre creare le condizioni perché la visualizzazione creativa raggiunga il massimo dell’efficacia. In altre parole non deve trattarsi di una semplice immaginazione.
La differenza tra immaginare e fare un esercizio di
di visualizzazione efficace, risiede fondamentalmente nell’autoipnosi che, in definitiva, è il mezzo grazie al quale le scene immaginate possono penetrare profondamente nel nostro subconscio (la parte della nostra mente che determina i nostri comportamenti) dando luogo ad una vera e propria riprogrammazione mentale.
